beginne jetzt
mit deiner Persönlichkeitsentwicklung
In unseren Coachingstunden geht es, unter anderem, um Persönlichkeitsentwicklung. Die stetige Weiterentwicklung ist unser Ziel! Dafür werden wir uns sehr bald mit Ihren Werten auseinandersetzen. Was ist Ihnen wichtig? Wie beeinflussen Sie diese Werte in Ihrem täglichen handeln?
Hier können Sie noch vor Ihrer ersten Coaching Stunde kostenlos Ihre Werte ermitteln.
Es werden Ihnen nun unterschiedliche Werte angezeigt. Wählen Sie jenen Wert, der Ihnen am wichtigsten ist. Dafür haben Sie pro Runde 15 Sekunden Zeit. Nachdem Sie mehrere Runden beantwortet haben, bekommen Sie am Ende Ihre Werte angezeigt sowie Ihren ersten Coaching-Tipp!
Ich fördere Frauen. Das ist mein Ansporn, meine Motivation und meine Energie.
(M)ein Wert- was ist deiner?
1.440 Minuten
hat Ihr Tag. Schenken Sie sich eine davon
– die 1-Minuten Meditation –
Stellen Sie Ihrem Handy den Timer auf 1 Minute – bitte nicht länger.
Versuchen Sie an einen Ort zu gehen, wo Sie eine Minute ganz für sich haben. Ganz ohne Störungen von außen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Sessel. Beide Füße stehen fest am Boden. Die Hände liegen mit den Handflächen nach unten auf den Oberschenkeln.
Ihr Kopf ist gerade. Das Gesicht blickt nach vorne. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit einem imaginären silbernen Seil hinten oben am Kopf leicht nach oben gezogen werde. So wird Ihr Rücken gerade. Wenn Sie wollen, können Sie das Gesicht ein klein wenig nach vorne neigen.
Sie atmen jetzt sanft aber bewusst ein und aus. Und nun drücken Sie den Timer am Handy.
Stellen Sie Ihrem Handy den Timer auf 1 Minute – bitte nicht länger.
Versuchen Sie an einen Ort zu gehen, wo Sie eine Minute ganz für sich haben. Ganz ohne Störungen von außen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Sessel. Beide Füße stehen fest am Boden. Die Hände liegen mit den Handflächen nach unten auf den Oberschenkeln.
Ihr Kopf ist gerade. Das Gesicht blickt nach vorne. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit einem imaginären silbernen Seil hinten oben am Kopf leicht nach oben gezogen werde. So wird Ihr Rücken gerade. Wenn Sie wollen, können Sie das Gesicht ein klein wenig nach vorne neigen.
Sie atmen jetzt sanft aber bewusst ein und aus. Und nun drücken Sie den Timer am Handy.
Start. 60 Sekunden nur für sich selbst.
Langsam schließt du nun die Augen. Nun beobachtest du deinen Atmen. Es ist nichts zu tun. Du veränderst auch nicht deinen Atem. Du beobachtest nur. Denn es ist gut so wie es jetzt ist. Es ist in Ordnung, wenn du vielleicht flach atmest oder dein Atem nun schneller wird. Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern oder zu bewerten. Es ist gut, so wie es ist. Es ist gut, wie du bist. Sei Beobachter:in deines Körpers.
Es werden Gedanken kommen. Ganz sicher sogar. Das ist ganz in Ordnung und ganz normal. Begrüße diese Gedanken, du bewertest sie nicht. Du heißt sie willkommen. Du lässt sie da sein und dann lässt du sie ziehen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Jeder Gedanken der jetzt auftauchen möchte ist willkommen, erlaubt und darf wieder gehen. Du beobachtest jetzt nur deinen Atem.
Genieße. Mit der Zeit kann es so kommen, dass diese eine Minute viel zu kostbar erscheint um bei Gedanken oder Sorgen zu verweilen. Jede dieser 1 Minuten Meditationen kann vom Gefühl her anders verlaufen. Mal wirst du ganz aufgehen in dem Beobachten des Atems, dann werden vielleicht immer wieder Gedanken „ankopfen“.
In dieser einen Minute hast du nichts zu tun, zu entscheiden – sie gehört einfach nur dir und wird dich mit deinem Körper verbinden
Langsam schließen Sie nun die Augen. Nun beobachten Sie Ihren Atmen. Es ist nichts zu tun. Sie verändern auch nicht Ihren Atem. Sie beobachten nur. Denn es ist gut so wie es jetzt ist. Es ist in Ordnung, wenn Sie vielleicht flach atmen oder Ihr Atem nun schneller wird. Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern oder zu bewerten. Es ist gut, so wie es ist. Es ist gut, wie Sie sind. Sei Beobachter:in deines Körpers.
Es werden Gedanken kommen. Ganz sicher sogar. Das ist ganz in Ordnung und ganz normal. Begrüßen Sie diese Gedanken, Sie bewerten sie nicht. Sie heißen sie willkommen. Sie lassen sie da sein und dann lassen Sie sie ziehen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Jeder Gedanken der jetzt auftauchen möchte ist willkommen, erlaubt und darf wieder gehen. Sie beobachten jetzt nur Ihren Atem.
Genießen Sie. Mit der Zeit kann es so kommen, dass diese eine Minute viel zu kostbar erscheint um bei Gedanken oder Sorgen zu verweilen. Jede dieser 1 Minuten Meditationen kann vom Gefühl her anders verlaufen. Mal werden Sie ganz aufgehen in dem Beobachten des Atems, dann werden vielleicht immer wieder Gedanken „anklopfen“.
In dieser einen Minute haben Sie nichts zu tun, zu entscheiden – sie gehört einfach nur Ihnen und wird Sie mit Ihrem Körper verbinden
KEINE LUST ZU WARTEN?
Es ist an der Zeit Ihren Weg zu finden! Ich werde Sie dabei begleiten, Entscheidungen zu treffen, Leidenschaften zu entdecken und Sie auf Ihre ganz eigene Reise schicken. Ich freu mich auf Sie!
Ihr erster Schritt:
keine Lust
zu warten?
Es ist an der Zeit Ihren Weg zu finden! Ich werde Sie dabei begleiten, Entscheidungen zu treffen, Leidenschaften zu entdecken und Sie auf Ihre ganz eigene Reise schicken. Ich freu mich auf Sie!
Ihr erster Schritt:
